na wakacje

[...] na siłownie do piwnicy po około połtora roku pakowania w piwnicy zaczołem chodzic na siłownie.Czyli w sumie pochodziłem 2 latka i przestałem. Teraz mam 20 lat i mam w domu taką małą siłownie ława z podstawowymi funkcjami,hantle,drazek.I cwicze na niej od około poł roku tylko w wakacje zabardzo czasu nie było ale wrzesien juz cały przecwiczyłem.

kolego zajrzyj sobie do treninu domatora i na jego podstawie ułuż sobie trening lub jeśli Ci się nie chce, bo są wakacje i nie masz na to czasu albo poprostu jesteś leniem to wybierz sobie któryś ze schematów które się tam znajdują. Tu masz linka: http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Właściwie to polecam przejrzenie całego atlasu: [...]

imo ***ac to i sie bawic ja jak pojechalem w te wakacje to wzielem tylko puszke nectara z syntraxa i walilem dwie porcje dziennie po 50 g i nie zadne pilnowanie godzin tylko jak bylem wpokoju i mi sie chcialo to walnelem + 3 'posilki' w hotelu + jakis fast food na miescie spadki tak czy siak beda nie ma co sie przejmowac ******lami tylko [...]

[...] ALE tak jak Bul powiedzial porownania nie mam i nie mialem... (i z tego co widze miec nie bede, bo cena podchodzi pod 10 zł a tu juz wystarczy dorzucic troche i miec sensowny obiad na miescie (nie mowie o porządnym wyjściowym, ale 'wystarczjacym') Wiec u mnie poki co matrix zostaje.. i lada chwila zamowie ich kilkadziesiat sztuk na całe wakacje

[...] twojego opisu treningu wynika że twój kolega jest plażowiczem" (*hmm: co to ma wspolnego z jego treningiem?!) 2. "chce się nakoksować dlatego że za miesiąc BENDĄ wakacje..." (*hmm: chce teraz to zrobic, bo nie mial wczesniej kasy a i tak chcial zrobic przerwe po mecie, zeby sie -ze tak powiem- oczyscic :] 3. "(...) niech [...]

Sorki, nie do końca Ci odpowiedziałem. Otóż co do tego ile mi poszło na omie, odzyskałem 4 stracone kg w wakacje, plus dodatkowe 8 kg już na plus, ze 106 kg na 118 kg, po cyklu straciłem chyba ok. 2 kg. Brałem omkę razem z mieczysławem. Mietek bodajże do 6 czy 7 tab. dziennie w szytowym tygodniu, a omka 1, 2, 2, 3, 2, 2, 1. Trzy strzały to był [...]

To zdjęcia aktualnej formy ,chociaż w sumie w wakacje odpoczywałem :) ,na zdjęciach 75-73 kg /SFD/2016/8/30/611f20ff51cf43cdadb5b59b3eaba287.jpg /SFD/2016/8/30/8f496b7f15024fd9b057313afda29a31.jpg /SFD/2016/8/30/41b841facdf54101bac8d42d33dc2d2c.jpg /SFD/2016/8/30/6fc61eb2328a44eeb94804db819bfb2a.jpg [...]

1. Myslalem ze bedzie wiecej fotek 2. Mocno Cie zalalo, mam nadzieje ze bedziesz mial lepsza forme niz na debiutach. 3. Swoja droga to ze przez wakacje balowales widac w spadkach miecha, bo chyba Ci troche polecialo, przynajmniej tak widac z fotek, nie wiem jak w realu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

hehe jaka praca chlopku, 19 lat - wiec albo jestes po podstawowce i musisz na siebie robic albo sobie dorabiales gdzies przez wakacje wiec nie nazywaj tego praca; co ciekawego trenowales i ile razy w tyg, ile razy w tyg silka

[...] i a jest kłucie co 2 dni następnie etap mostek lub przejście do wycinki i zmiana npp na np. tren i test i wycinka po wycince mostek opcji jest kilka , zależy na jakie środki i jak długie cykle byś się decydował wtedy można dobrac coś konkretnie np. styczeń -marzec masa kwiecień-czerwiec wycinka wakacje odpoczynek (mostek) przykładowo powiedzmy

[...] się coś znajdzie tymczasem szkoła...nie ma chwili wytchnienia%-) nie to żebym coś sugerował, ale dla chcącego nic trudnego ;-) sam od 16lat jeździłem do roboty do NL na całe wakacje i wracałem do szkoły 3-4 tygodnie później, a czasami wyjezdnemu i 3 tyg przed zakończeniem. w 4 klasie tech trafił mi się wyjazd we wrześniu i pojechałem 3 dni po [...]

najbardziej lubie grac w siatkowke na sali i na plazy,w wakacje bardzo czesto

No, przed treningowy posiłek jest niemożliwy do przeprowadzenia bo idę na siłownię prosto ze szkoły, w wakacje sprawa wygląda inaczej, ale w roku szkolnym kicha. Musiałbym właśnie rozpuścić jakiś chemiczny syf i wypić na przykład pół godziny przed treningiem...(nie jestem fanem chemicznego jedzenia)

Czy przeczytałeś tylko ostatnie zdanie? Przecież pisałem, ze cały rok starałem się ćwiczyć szkolnej siłce lub miejskiej, a wakacje i Wrzesień już ćwiczyłem u siebie? Przeanalizuj wszystko posty i doradź co robić. Zostawić tak jak jest, dołożyć coś, odstawić? Naprawdę nie chce się kłócić ani wymądrzać, w końcu moje ciało, i mi na nim najbardziej [...]

[...] i zero efektów Znajomym odrdzałem wtedy zakup kreatyny bo myslałem że każda kretka to placebo. Teraz już wiem że monohydrat dziła na 100%. MLO wypuściło jakiś wynalazek i straciłem ciężko zarobione pieniążki w wakacje. Koledze polecam jakikolwiek monohydrat kreatyny znanej marki. Kreatyna musi być poparta zbilansowaną dietą aby były efekty.

Hmm to moze sporboje sie odtluscic a jak przyjdzie jakies wolne, albo wakacje to moze masa? a jak myslisz czy cwiczac 3xrazy w tygodniu na silce i biegajac po treningu ok 20-30 minut tepem 60-70 HRmax i jedzac to co jem zrzuce faldki tluszczu?

[...] Wiek: 18 Waga: 67-68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata, ale nie zawsze regularnie Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu gram w kosza, w wakacje powrót do bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: jest, dodatni bilans Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

[...] przy wzroscie 175 cm... wiec wyobraz sobie jak wygladalem i jak sie przez to czulem. Ale dałem rade i stracilem w ciagu okolo 4 mc 20 kg ! Fakt, ze ostro zapierniczalem cale wakacje kiedy inni sie bawili i chodzili na plaze... Oni mogli, ja sie krepowalem, drugi fakt, ze moja powiedzmy stała waga bylo 83 kg wiec w miare szybko zbijalem pierwsze [...]

[...] sobie czas na 800m i wtedy zobaczę co dalej z tym klubem. Co do moich treningów, to nic specjalnego, biegałem zawsze wieczorami po pracy, prawie że codziennie, zależy też jak długo pracowałem, w te wakacje chodziłem też na siłownie, domową bo domową ale chodziłem, w sumie dalej trenuje. :) No nic, zobaczę w weekend jaki mam czas na to 800 :)

AVE !!!!! Dziękuje serdecznie za każdą odpowiedź !!! Przepraszam, że nic niepisałem, ale niebyło mnie w domciu (WakacjE)... Jeszcze raz dziękuje za WASZYSTKO ! Jeżeli chodzi o motywacje to wydaje mi się, że widząć gościa na baseniku z za***istą klatą (niemyśleć mi że jestem nie hetero !)i jeszcze bardziej za***istą panienką, to aż mnie ściska i: [...]